[...] 3 miesiace temu wazylem 60 kg...i tak nie ma roznicy.Jestem chudy, chude raczki, klatka malutka..., jedyne co mam w miare dobrze rozbudowane to miesnie nog poniewaz gram w noge jak jest okazja. Ta "diete"-jesli tak ja mozna nazwac przygotowalem dla sprawdzenia czy w domowych warunkach udaloby mi sie przybrac na masie.Jesliby finanse pozwalaly [...]
Witam mam 20lat regularnie chodziłem ponad 2 lata na siłownie. Niestety od około roku narzekam na ból pleców. Byłem z tym u 2 lekarzy okazało się po prześwietleniu że mam skoliozę. Mam 1 nogę dłuższą. Lekarz twierdzi ze musze nosić wkładkę. Nosiłem ją ponad pół roku ale odniosłem wrażenie że przynosi więcej złego. Plecy bolały jeszcze bardziej. [...]
witam !! mam pare pytań na którę proszęo odpowiedź... a więc tak: mam 18 lat,178 cm wzrostu,78 kg wagi.Mój staż: 3 tyg. :P (w czasie których zauważyłem znaczną poprawę)Mam ułożoną diete, za to nie mam pojęcia jak powinien wyglądać dobry plan na mieśnie ramion i klaty (resztę mam dobrze rozwiniętą, dlatego przez najbliższy czas treningów chce się [...]
Witam ,idąc z pracy skręciłam nogę w kostce,noga spuchła i bardzo bolała,następnego dnia udałam się do lekarza który stwierdził skręcenie stawu skokowego,po zakończeniu leczenia wystawił zaświadczenie do pzu (593).PZU odmówiło odszkodowania twierdząc że nie ma trwałego uszczerbku na zdrowiu.Mam ubezpieczenie grupowe w pracy. Nie mam pojęci co [...]
wczoraj moja 5 letnia corka wrocila ze szkoly i powiedziala ze boli ja w pachwinie noga po uderzeniu ale normalnie chodzila. dzisiaj nie moze stanąć na lewą nogę ani jej wyprostowac.Co to moze byc?dodam ze jest po infekcji i antybiotyku (amoxilin i neobacitracine)Co prawda twierdzi ze sie uderzyla ale z dziecmi to roznie bywa.
Siema, wczoraj grałem mecz na ktorym przy jednym z kontaktów z nogą rywala upadłem i poczułem ból w kolanie. Poczułem jakby "zastrzyk", taki ból w jednym miejscu na prawo od rzepki. Ból nie był zbyt silny, dałem rade biegać i kontynuować grę. Dopiiero po przyjściu do domu bolało mnie coraz bardziej, dziś wstałem i kiedy idę to ciężko jest mi w [...]
Witam. Ten problem zaczął się u mnie już w gimnazjum. Mianowicie dysproporcja górnych partii mięśni i dolnych. Pamiętam jak jeszcze w pierwszej klasie mogłem założyć nogę na nog. Teraz jest to niemożliwe. Mam ok. 60 cm w udach, trochę porośniętych tłuszczem, ale silnych (wypychanie siedząc: 300 kg nawet do 6 razy). Jestem zadowolony z ich siły, [...]
Witam, mam 15 lat i mam takie pytania odnośnie a6w : - czy mogę zacząć trenować ? - jak trenować ? - ile razy powtarzać ? - jaką dietę stosować ? Mam jeszcze takie małe pytanko. W pierwszym ćwiczeniu unosimy jedna nogę czy na zmianę raz jedną raz drugą ? a jeśli obie to jak pisze np żeby powtórzyć 6 razy to liczę osobno 6 do jednej i 6 do [...]
[...] bo chciałbym poćwiczyc tak jeszcze powiedzmy do kwietnia na mase a potem zjechać tak z tłuszczu żeby mięśnie brzucha było widać i własnie się zastanawiam czy to ma sens bo jak ma mi zostać 36 z teraźniejszego 39,5 w łapie to chyba sobie daruje. A i jeszcze dodam że fotki po treningu na klate i stoje troche krzywo bo mam noge w gipsie heh.
siedze już trochę na tym forum i zauważyłem że wielu początkujących nie ćwiczy nóg z wielu powodów(np. bo mam chore kolano, bo gram dużo w nogę, bo niepotrzebne mi to) skoro wam nie są potrzebne ćwiczenia na nogi to po co w ogóle wam nogi? może je obetnijcie? Nogi to jedna z najważniejszych partii naszego ciała i nie powinno się ich zaniedbywać. [...]
Witam Prosiłbym o ocenę mojego planu na masę, ale pierw coś o sobie Pon. Klata -Wyciskanie na prostej 4s. 12,10,8,6 -Wyciskanie na skosie 3s. 12,10,8 -Rozpiętki na prostej 4s. 12,10,8,6 -Wyciskanie leżąc głową w dół 3s. 10,10,8 i 2 serie pompek Śr. Nogi + Bic -Przysiady ze sztangą 4s. 12,10,8,6 -Wykroki 4s. na jedną nogę po 6pow. -Wznosy tułowia [...]
Doznałem kontuzji kolana. Na RTG nic nie wyszło więc wyznaczyli mnie do ortopedy na czwartek żeby zobaczył kolano i skierował na USG. W tym czasie (do czwartku) zalecono mi opaskę elastyczną i okłady (wybrałem to zamiast gipsu) Tylko że wszystko załatwiałem w pośpiechu a i w przypadkach jak coś mi się stanie to robię się ******łowaty zapomniałem [...]
Cześć, w związku z nadchodzącą zimą zmieniam trochę dyscypliny sportowe, ograniczam jazdę na rowerze, dwa miesiące temu zamieniłem kalistenikę na dworze na kettle. Teraz wracam na siłownię. Ostatni raz miałem z nią do czynienia rok temu, niestety pochodziłem tylko miesiąc i zamknęli siłownie. Trenowałem z instruktorem, całkiem nieźle opanowałem [...]
Witam! Mam na sprzedaż bluzę nike rozm L kupioną za 229 zł rok temu, nie noszona, bo nie jest jednak w moim stylu, ale kobietą się podoba %-) Ubrana na dosłownie trzy razy. http://images47.fotosik.pl/1678/1cf727cfc1a179b0.jpg Wymiary: szerokość : ok 58 cm długość: ok 58 cm długość rękawa: ok 55 cm Materiał: 80% bawełna, 20% poliester Cena: 150 [...]
[...] Mam taki problem. Wszystko zaczęło sie w lutym. Pojechalismy z druzyną na turniej halowy tam odniosłem kontuzje kostki, a dokladniej naderwanie torebki stawowej. Włozyli mi noge w gips na 3 tyg potem wsyzstko było ok a w tą Niedziele na meczu Dostałem tak perfidną kose chyba nigdy w zyciu takiej nie dostałem i stało sie :( znwou gips lekarze [...]
Witam. Dziś dopiero się zarejestrowałem na tym forum bo zobaczyłem że mogę tu zaciągnąć profesjonalnej rady. Więc zacznę tak. W czerwcu skończę 18 lat, wzrost 190 cm i waga 122 kg. Jestem kompletnie zielony jeżeli chodzi o trening i diety. Dodam jeszcze, że jakieś 3 miesiące temu skręciłem nogę w kolanie. W domu mam rower stacjonarny i hantle. [...]
Witajcie. Mam problem. Ostatnio robiąc przysiady ze sztangą, doznałem urazu biodra. Bolało, jednak smarowałem maściami i czekałem na rozwój spraw (w tym czasie nie ćwiczyłem nóg). W końcu poszedłem do ortopedy i wykryto u mnie lekki konflikt udowo-panewkowy. Mogę biegać, grać w piłkę i wtedy nie boli, jednak gdy zginam nogę, tak jak do przysiadu [...]
[...] znow dluzsza przerwa i wracalo do normy, niestety zdarzyly mi sie 2 dni z rzedu ze bylem po 9h na nogach bez przerwy i wtedy nastalo epicentrum, czulem jakby zablokowalo mi noge, ostry bol... poszedlem do lekarza sportowego i stwierdzil kolano skoczka, dostalem recepte na leki i 2 tyg sie kurowalem nimi, zapalnie przeszlo, nogi na silowni [...]